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CONSEJOS para dejar de fumar

CONSEJOS


Apúntese a un programa para dejar de fumar en su Centro de Salud u Hospital de referencia. Pregúntele a su médico o enfermer@.

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre.

Busque a otro fumador que esté intentando dejar de fumar y se podrán ayudar mutuamente.

No debe desanimarse en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. Muchas personas lo intentan varias veces hasta que lo consiguen. Intente algo diferente la próxima vez.  
Beba mucha agua.

Haga cambios en su estilo de vida.

Cambie sus hábitos diarios.

Realice una dieta equilibrada a base de  seis pequeñas comidas al día. (Ver dieta ).

Mastique chicle sin azúcar.
Vaya a lugares públicos y restaurantes donde  esté prohibido o restringido el fumar.
No tome demasiados alimentos dulces.
Haga ejercicio que le ayudará a disminuir las ganas de fumar.La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar fracasaron al menos una vez.

Trate de no ver los intentos pasados por dejar de fumar como fracasos, sino más bien como experiencias que le ayudarán a conseguirlo.

 

 

Fuentes de información.

Agosto 2012

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