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CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LIQUIDOS.

Consejos para evitar la retención de líquidos.


Seguir una dieta baja en sodio.

Hay que seguir una dieta baja en sodio reduciendo la sal en las comidas, para evitar al maximo la retención de líquidos.
Aderezar la comida con otros sustitutivos.(Consultar nuestra dieta hiposodica).
Además de la sal, hay que evitar también alimentos que tengan una cantidad elevada de sodio.(Consultar dieta hiposodica).

Algunos ejemplos de alimentos ricos en sal son: ahumados, embutidos, enlatados, quesos curados, biscotes, sopas, purés comerciales, aguas minerales con gas, alcohol ,pan con sal, pastillas de caldo …
Realiza una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, hortalizas, pasta y arroz integral.
Consume alimentos ricos en potasio ya que este mineral (junto al sodio y el cloruro) mantiene el equilibrio de hidratación de nuestro organismo y contrarresta los niveles de sodio.


Beber mucha agua.
Cuanto más agua bebas menos líquido retendrás, debido a que el agua limpia tus depositos de sodio con lo que conseguirás aliviar tus problemas de retención poco a poco.

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Fuentes de información.

Fecha última revisión: Enero 2013