Centro médico Ssysna ESPECIALISTAS en el TRATAMIENTO del CÓLICO del LACTANTE.
La mejor salud en Talavera de la Reina Talavera de la Reina
Pulse para ver el Certificado de Web de Interes Sanitario
Sello de calidad Medicina 21
colegios de enfermería Accede a todos los Colegios Oficiales de Enfermería de España

INSTRUCCIONES PARA LA RECOGIDA DE MUESTRAS.Aquí.

Pagina de Inicio

Agregar a favoritos

site search by freefind

Si no puede ver algún documento en formato PDF, aquí puede descargarse el programa gratis.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS A y B 12

La vitamina A es esencial para el crecimiento del niños y requieren entre 1.000 y 2.000 IU (o 300 a 600 microgramos) de vitamina A al día. 

La vitamina A ayuda a  tener buena vista, piel y pelo saludables. 



Alimentos ricos en Vitamina A (Eq. retinol)

Alimento Vitamina A (mcg)
por 100 g de alimento comestible
Hígado 20.000
Aceite de hígado de bacalao 1.800
Zanahoria 1.346
Grelos y nabizas 1.000
Margarina 900
Paté de hígado 830
Mantequilla 828
Queso graso 800
Huevos de gallina 740
Batata y boniato 667
Caviar 560
Espinacas 542
Nata 500
Berros 500
Pez espada 500
Mango 478
Queso Cammembert 453
Riñón de cordero 330
Endivias 250
Almejas, chirlas 250
Quesos curados 230
Nísperos 218
Tomates 216
Caquis 158

Las vitaminas del complejo B son buenas en general y entre otras cosas para fortalecer el sistema inmunológico, para cuidar el corazón y las arterias y para mantener correctamente el sistema nervioso.



 

Alimentos ricos en Vitamina B

Alimento Vitamina B (mcg)
en 100 g de alimento
Hígado de ternera 100
Hígado de cordero 84
Hígado de pollo 56
Riñón de ternera 55
Lichi 39
Sardina, boquerón 28
Hígado de cerdo 25
Ostras 15
Conejo, liebre 10
Caballa, mejillones 10
Salmón, atún, bacalao 5

Recomendar esta página en: